7 Tips voor meer zelfvertrouwen

Heb jij last van onzekerheid? Of heb jij soms ook het gevoel dat je ieder moment ‘door de mand kan vallen’? Dat je successen niet je eigen verdienste zijn, maar ‘toeval’, of het resultaat van hulp van anderen? De psychologie spreekt hier van het ‘bedriegerssyndroom’: je vindt het lastig om successen te ‘internaliseren’. Ik kan je zeggen dat je niet de enige bent. 75% Van de vrouwen schijnt hier last van te hebben!

Bij alle vrouwen die ik ken en heb gesproken en óók bij mijzelf, staat ‘meer zelfvertrouwen’ op nummer 1 van het wensenlijstje. Maar hóe realiseer je dat? In deze blog geef ik je 7 tips om dit bedriegerssyndroom te lijf te gaan en je zelfvertrouwen te vergroten. Hier komen ze:

1) Wees je bewust van deze gedachten en erken ze

Onbewust gaan we vaak de strijd aan met deze gedachten, stoppen we ze weg en accepteren we ze niet. Effectiever is om ons van deze gedachten bewust te worden en ze te erkennen. Het is normaal dat je ze hebt. Of je wilt of niet, ze zijn er. Maar daar houdt het niet mee op.

2) Realiseer je dat deze gedachten kenmerkend zijn voor slimme vrouwen

Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat hoe meer last je hebt van deze gedachten, hoe slimmer je bent. Dus…. steek die maar vast in je zak.

3) Je BENT niet je gedachten

Wij vrouwen zijn er goed in onszelf te identificeren met onze gedachten. Realiseer je dat je niet je gedachten bent. Vervang de gedachte ‘ik ben onzeker’ voor ‘iets in mij is onzeker’. Dat geeft gelijk een andere lading. Baseer je keuzes vervolgens niet op dat ‘iets’. Want jouw omstandigheden bepalen niet je geluk.

4) Realiseer je dat onzekerheid vaak samengaat met (hoog)‘gevoeligheid’

(Hoog)gevoeligheid gaat vaak gepaard met angst voor afwijzing en daarmee angst voor kritiek. Waarvan lig jij ‘s avonds wakker? Niet van complimenten, maar van dat ene puntje van kritiek. Gevoeligheid is echter ook juist een mooie eigenschap en gaat over het algemeen gepaard met empathie, waardoor je precies aanvoelt wat een ander nodig heeft. Het geeft je zoveel mogelijkheden iets te betekenen voor anderen.

5) Inventariseer je successen

Wen jezelf aan ’s avonds op te schrijven wat je die dag goed hebt gedaan. Je successen inventariseren geeft andere gedachten. En je gedachten bepalen weer hoe je je voelt. Precies om die reden heb ik bijvoorbeeld in mijn programma PowerLife iedere vrijdag ‘Victory Friday’, waarin de deelnemers hun successen van die week delen. Superinspirerend! Probeer het een week en doe het iedere dag en je voelt je al heel anders!

6) Stop met jezelf te vergelijken

De onderliggende oorzaak van het bedriegerssyndroom is ‘perfectionisme’. Vaak ontwikkelen we, door onze opvoeding, of andere invloeden van buitenaf, een ideaalbeeld van hoe we zouden moeten zijn. We vergelijken onszelf vervolgens constant met anderen en leggen daarmee een bepaalde universele lat. Maar als jij als een Fiat 500 bent gemaakt, zul je nooit kunnen functioneren als een BMW. Dat verwacht ook niemand van je. Mensen vinden het fijner als je authentiek bent. Denk niet in verschillen, maar bedenk dat iedereen uniek is. Wat heeft jouw unieke ‘ik’ allemaal in huis?

7) Deel je onzekerheden met andere vrouwen

Last but not least: Vraag eens aan anderen of ze ook wel eens last hebben van het bedriegerssyndroom. Ik durf te wedden dat zo’n beetje iedereen dat heeft! We praten niet vaak hierover. Zien dat als zwaktebod. Herkenning geeft juist zoveel kracht; je kunt elkaar empoweren! Juist in onze zwakheid ligt zoveel kracht…

Masterclass “Succes met je HSP!”

Voel je dat er meer in je zit, maar komt het er niet uit? Ben je snel enthousiast, maar ook weer snel verveeld, waardoor je iedere keer verzandt, soms in allerlei dingen tegelijk? Voel je je gevangen in je situatie? Verlang jij ernaar om de bestemming voor jouw leven te leven vanuit rust en focus? Meld je aan voor de ‘Masterclass Succes met je HSP!’ en ontdek hoe je juist vanuit zelfvertrouwen tot dat zinvolle leven komt! En ontdek de overige stappen om te kunnen bloeien. Zodat ook jij kunt stoppen met ‘streven’, maar echt kunt gaan LEVEN! Van binnenuit. 

Boekentip

Leven zonder beperkingen – Nick Vujicic